北京发布高考饮食安全小贴士
时间:2025-06-05 18:38:03来源:中国新闻网
2025年高考即将到来。高考期间饮食安全至关重要,合理的饮食不仅能保证考生身体健康,还能帮助考生维持良好的精神状态。6月5日,北京市市场监管局发布高考饮食安全小贴士。

小贴士提示,要选择新鲜食材,确保食物新鲜,避免隔夜饭菜或未冷藏的熟食。水果、蔬菜要彻底清洗,必要时去皮食用。不吃生冷食物,如刺身、半熟蛋等。慎食海鲜、豆类等易引发过敏或肠胃不适的食物。高温烹饪食物,中心温度达到70摄氏度以上,并保持30秒。

碳水化合物可以提供稳定能量,可以选择燕麦、杂粮饭、薯类等。蛋白质可增强记忆力,可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆腐等。维生素与矿物质能够缓解疲劳,可以选择新鲜蔬果,如菠菜、香蕉、苹果等。

加工制作方式以蒸、煮、炖为主,少油少盐。避免油炸、辛辣、高糖食物,如炸鸡、奶茶等,以减少肠胃负担。为避免饥饿影响注意力,考试间隙,可以适当补充坚果、酸奶、小份水果等。

考试当天,应注意饮食细节。应在考前1.5至2小时进餐,留足消化时间,避免过饱或过饿。明确考生过敏史,避免误食过敏食物。考前不尝试新食材或补品,防止发生意外情况。

高考期间还应备好常用药品,如蒙脱石散(止泻)、口服补液盐(防止脱水)等。

标签:

生活指南
  • 国际生物多样性日︱这,就是钱江源-百山祖国家公园候选区

     在我国长三角地带、浙皖赣三省交界处,生长着一片独特而神秘

  • 中国茶叶流通协会会长王庆:以茶为媒 推动健康生活新风尚

    为深入贯彻落实健康中国战略,推动全民营养素养的持续提升,新华网

  • 聚焦投资者保护 塑造良好市场生态 司法保障资本市场改革发展纲领性文件出炉

     5月15日,最高人民法院、中国证监会联合发布《关于严格公正执

  • 多省市已开展现房销售试点,去年全国现房销售面积占比超30%

    近日,现房销售这一话题再次引发市场关注。近年来,多地积极开展现

  • 2025亚足联中国女子五人制足球亚洲杯在呼和浩特开战

    2025亚足联中国女子五人制足球亚洲杯5月6日晚间在内蒙古自治区呼和

  • 川洞山鳅、华东景天……多个新物种在我国被发现

    对于生物学家而言,可能没有什么比发现新物种更令人兴奋的了。最近

  • 中国商务部披露进口牛肉全球保障措施调查进展

    就中国对进口牛肉发起全球保障措施调查,中国商务部新闻发言人何亚

  • 多地加速推进保障性住房落地 更好实现“居者有其屋”

    完善市场+保障的住房供应体系,是构建房地产新模式的关键环节。近日

  • 浙江义乌:在展会探索国际日用百货的“一百种可能”

    像荷叶一样、可承载水珠的防泼水餐垫,仅有卡片大小、可翻译超百种

  • 四川自贡:荷园小院“村咖” 在咖啡香中邂逅悠闲时光

    近年来,乡村旅游热度渐高,乡村旅游产品越来越丰富、体验越来越多

  • 多省取消医院用药品数限制,对病患用药影响几何?

    第一财经 作者:吴斯旻业界观点认为,取消医院用药品数限制不仅有

  • 教育部部署开展2025届高校毕业生“寒假促就业暖心行动”

    中新网1月15日电 据教育部网站消息,为推动各地各高校充分利用寒假

  • ​无悔从警路 启航新征程——西平县公安局举行人民警察荣誉仪式

    警徽闪耀,忠诚担当。为热烈庆祝第五个中国人民警察节,增强广大民辅警

  • 教育基金是什么意思?教育金保险有必要买吗?

    教育基金是什么意思?教育基金通常是指为子女的教育而设立的资金。这

  • 打通工业互联网应用堵点

    前不久举办的国务院新闻办新闻发布会透露,工信部将紧抓新一代信息

  • 看个球,游湖南|场上赛球 场下畅游 岳阳喊你免费游

    跃动青春,逐梦大球!首届全国青少年三大球运动会决赛正在长沙、岳

  • 民生
    • 菱智新能源新品9.98万元起 打造行业首个10万内可油可电可气多能源矩阵

    • 上海商超企业为外贸优品搭建“转内销快车道”

    • 江苏盐城至日本大阪全货机航线复航

    • 西平县师灵镇:节后清洁忙 整治环境美